19 травня, 2020

#ДопомогаПсихологічна


В умовах карантину та самоізоляції у людини можуть з’являтися або посилюватися депресивні симптоми.
Що робити, якщо у близької вам людини спостерігаються симптоми депресії?
Запропонуйте звернутися до психотерапевта.
Якщо Ваша близька людина поставиться до Вашої пропозиції з осторогою, скажіть про те, що все більше людей звертаються по допомогу до психотерапевтів і це дійсно допомагає. Запропонуйте допомогу у пошуках спеціаліста.
Ні в якому разі не звинувачуйте людину з депресією в тому, що вона придумує хворобу або лінується, не чекайте, що вона в одну мить позбудеться цього стану. На це потрібен час і допомога кваліфікованого спеціаліста.
Підбадьорюйте, щоб він/вона продовжували лікування, поки симптоми не почнуть слабшати (на це йде кілька тижнів).
Усіляко допомагайте (але в міру), слідкуйте за виконанням вказівок спеціаліста. Можливо потрібно буде стежити, щоб людина приймала ліки.
Емоційна підтримка
Пам’ятайте, що у такий період Вашій близькій людині надзвичайно потрібне Ваше розуміння, терпіння, підбадьорення та турбота. Залучайте до розмови та уважно слухайте. Не ставтеся із зневагою до висловлених почуттів, а зверніть увагу людини на реальний стан речей і намагайтеся вселяти надію.
Люди в такій ситуації часто чують: «У інших проблеми ще гірше, ніж у тебе», «Це все в твоїй голові», «Займайся чимось корисним», але все це тільки викликає ще більший сором, почуття провини або роздратування через безпорадність перед хворобою. Почувши щось подібне, людина може зробити висновок, що ви її ніколи не зрозумієте, і закритися – тоді допомогти буде набагато складніше. Якщо ви не знаєте, що говорити в такій ситуації (і це нормально), просто обійміть, скажіть: «Я навіть не уявляю, що ти зараз відчуваєш, але бачу, що це дуже важко» – і дозвольте проявити людині почуття так, як їй це необхідно.
Не ігноруйте слів про самогубство
Якщо у людини з’являються думки про нанесення собі шкоди, або якщо він/вона вже умисно завдала собі шкоди, не залишайте його/її наодинці. Зверніться до служб невідкладної допомоги або до лікаря. Тим часом сховайте ліки, колючі та ріжучі предмети, зброю.
Заохочуйте до заняття різними справами, які раніше доставляли йому/їй задоволення. Пам’ятайте, що людині з депресією потрібно відволікатися і потрібна компанія, але завищені вимоги до неї можуть лише погіршити почуття невдачі.
Не забувайте піклуватися і про себе
Бути поруч із людиною в депресії може бути дуже виснажливо. Можливо, вам здається, що ви повинні залишатися сильними заради близької людини, але жертвувати своїм комфортом і зручністю не треба. Не забувайте про те, що у вас є власні турботи і почуття. Якщо ви поставите собі за мету будь-що витягнути близьку людину з депресії і забудете про все інше, є ризик, що ви підірвете власне здоров’я. Щоб уникнути цього, постарайтеся чітко визначити, що ви готові і в змозі робити, а що – ні. Прислухайтеся до своїх почуттів та емоцій і шукайте підтримку, якщо вона вам потрібна (в тому числі і у психотерапевта). Зрештою, ви мало чим допоможете людині в депресії, якщо самі будете не в порядку.



Практичний психолог ЕМАН готова надати психологічну допомогу педагогам, вихованцям, батькам, які її потребують в нелегких умовах карантину. 
Графік роботи спеціаліста в онлайн-режимі:

- щосереди з 15.00 до 17.00

- щоп'ятниці з 13.00 до 15 .00


Адреса Skype:  https://join.skype.com/invite/pht4fytW7Lyt


Адреса Viber: 06 62 21 72 26

Немає коментарів:

Дописати коментар