26 лютого, 2021

#ДляВасБатьки

 


1. Не розбещуйте мене, цим ви мене псуєте. Я дуже добре знаю, що не обов'язково надавати мені все, що я вимагаю. Я просто випробовую вас.

2. Не бійтеся бути вимогливими до мене. Я надаю перевагу саме такому ставленню. Це дозволяє мені визначатися.

3. Не покладайтеся на силу у стосунках зі мною. Це привчить мене до того, що зважати слід лише на силу. Я відгукнуся з більшою готовністю на ваші ініціативи.

4. Не будьте непослідовними. Це збиває мене з пантелику і змушує вперто прагнути у всіх випадках залишити останнє слово за собою.

5. Не давайте обіцянок, яких ви не зможете виконати; це похитне мою віру у вас.

6. Не піддавайтеся на мої провокації, коли я кажу або роблю щось тільки для того, аби роздратувати вас. А то надалі я намагатимуся досягти ще більших «перемог».

7. Не засмучуйтеся занадто від моїх слів: «Я вас ненавиджу». Я не це маю на увазі. Я просто хочу, щоб ви пошкодували за тим, що мені зробили.

8. Не змушуйте мене почуватися меншим, ніж я є насправді. Я відіграюся на вас за це, ставши «плаксою».

9. Не робіть для мене і за мене те, що я можу зробити сам: я ви користовуватиму вас, як обслугу.

10. Не дозволяйте моїм «поганим звичкам» притягувати до мене надмірно вашу увагу. Це лише надихне мене на їх засвоєння.

11.Не нарікайте на мене у присутності сторонніх людей. Я зверну більше уваги на ваше зауваження, якщо ви скажете мені все спокійно віч-на-віч.

12. Не намагайтеся обговорю вати мою поведінку в розпал конфлікту. За деякими об’єктивними причинами мій слух притупляється в цю мить, а бажання співпрацювати з вами пропадає. Буде нормальним, якщо ви зробите якісь кроки, але давайте по говоримо про це пізніше.

13. Не намагайтеся читати мені нотації. Ви будете здивовані, дізнавшись, що я чудово розумію, що таке «добре» і «погано».

14. Не змушуйте мене відчувати, що мої провини — смертельний гріх. Я маю навчитися робити помилки без відчуття, ніби я ні на що не здатний.

15. Не чіпляйтеся до мене і не буркотіть на мене. Якщо ви будете це робити, я повинен буду захищатися, прикидаючись глухим.

16. Не вимагайте від мене пояснень, навіщо я це зробив. Я іноді сам не розумію, чому чиню так, а не інакше.

17. Не піддавайте надто вели кому іспиту мою чесність. Заляканий, я легко перетворююсь па брехуна.

18. Не забувайте, що я люблю експериментувати. Саме так я пізнаю світ, тому, будь ласка, змиріться з цим.

19. Не захищайте мене від наслідків моїх власних помилок. Я вчусь на власному досвіді.

20. Не звертайте забагато уваги на мої маленькі хвороби. Я можу звикнути отримувати задоволення від поганого самопочуття, якщо це привертає до мене стільки уваги.

21. Не намагайтеся здихатись мене, коли я ставлю відверті за питання. Якщо ви не будете на них давати відповіді, я буду шукати інформацію десь на стороні.

22. Не відповідайте на мої дурні та безглузді запитання. Якщо ви будете це робити, то через деякий час помітите, що я просто хочу, щоб ви постійно мене бавили.

23. Ніколи не натякайте, що ви є досконалі й безгрішні. Це дає мені відчуття марності спроб зрівнятися з вами.

24. Не хвилюйтеся, що ми з вами проводимо мало часу. Головне те, як ми його проводимо.

25. Нехай мої острахи не викликають у вас надмірного хвилювання, інакше я буду лякати ся ще більше. Покажіть мені, що таке мужність.

26 Не забувайте, що я не можу успішно розвиватися без розуміння й підтримки, але похвала, коли вона чесно заслужена, іноді все ж забувається, а прочуханка, здається, ніколи.

27.Ставтеся до мене так, як ви ставитесь до друзів.

Тоді я теж стану вашим другом. Я вчусь, на слідуючи приклади, а не під впливом критики. І, крім того, я вас так сильно люблю, будь ласка, поверніться до мене з любов'ю.

#РесурсніАктивності

 ІНСТРУКЦІЯ З ВИКОРИСТАННЯ:

Якщо помічаєте, що пригнічення настрою триває довше ніж 5 хв., - обирайте будь-яку доречну ресурсну активність зі списку та одразу виконуйте її.
Моментальне покращення насторою гарановано!













25 лютого, 2021

Перший офіційний Державний герб України


 З історії відомо, що з найдавніших часів символ тризуба шанувався як своєрідний магічний знак, оберіг. Це зображення археологи зустрічали у багатьох пам’ятках культури, датованих першими століттями нашої ери. Відомий серед народів Сходу і Середземномор’я з найдавніших часів, на українських землях з II ст. Існує до 30 теорій походження і значення тризуба, на приклад: сокіл, якір, символ триєдинства світу тощо.

За часів Київської Русі тризуб був родовим знаком Рюриковичів. Його зображення археологи знаходять на монетах, печатках, посуді, цеглі, настінних розписах.
25 лютого 1918 року в Коростені Українська Центральна Рада прийняла Тризуб за офіційний герб УНР.
З 22 січня 1919 року згідно з законом про Злуку Тризуб став використовуватися і як герб Західної області УНР. Залишався він гербом гетьманської держави П. Скоропадського, а також Директорії.
Уперше спроба конституційно оформити Тризуб як державний герб була зроблена у травні 1920 у проекті Конституції, розробленому Всеукраїнською Національною Радою, а вдруге — спеціальною «Урядовою Комісією по виготовленню Конституції Української Держави» 1 жовтня того ж року.
Сучасний герб держави Україна, один із чотирьох її офіційних символів поряд з прапором, гімном і Конституцією, було затверджено 19 лютого 1992 року.

26 лютого День кримського спротиву російській окупації

 26 лютого День кримського спротиву російській окупації — пам'ятна дата на річницю проведення мітингу кримських татар та українців у місті Сімферополі на підтримку територіальної цілісності України.



 Відзначається відповідно до Постанови Верховної Ради України № 3807 від 2 лютого 2016 р.

24 лютого, 2021

#МудраПсихологія

 37 простих життєвих мудростей

Ми всі володіємо неймовірною інтуїцією. Якщо зупинитися, завмерти і прислухатися, то можна почути голос своєї внутрішньої мудрості.

Коли ми молоді, нам здається, що ми вже все знаємо і нам нема чому вчитися. Але чим старше стаємо, тим більше усвідомлюємо, що насправді ми нічого не знаємо. Настає момент, коли починаємо аналізувати пройдений шлях, власні помилки і успіхи. Тоді ми і приходимо до дійсно мудрих висновків.

 1. Щастя всередині. Ми витрачаємо дуже багато часу на пошуки схвалення і розради з боку. І завжди виявляється, що не там шукаємо. Загляньте всередину себе.

 2. Будьте вдячні за все. За хороше, за погане, за жахливе. Життя саме по собі - це безцінний дар. А задоволення і біль - це частина нашого шляху.

 3. Змініть сприйняття і ваше життя зміниться. Коли ви відчуваєте страх, злість, образу, просто погляньте на ситуацію під іншим кутом.

 4. Святкуйте ваші перемоги. Смакуйте кожен, нехай навіть самий маленький успіх.

 5. Зніміть шори з очей. Чи не концентруйтеся виключно на власних цілях і бажаннях. Ви ризикуєте втратити красу цього життя і людей які вас оточують. Світ дивовижний, коли ви йдете по ньому з широко відкритими очима.

 6. Кожна людина з'являється в нашому житті з якоюсь метою. А ми вже самі вирішуємо, вчитися на уроках, які вона нам викладає чи ні. Чим гірше її роль в нашому житті, тим серйозніше урок. Мотайте на вус.

 7. Вірте. Просто знайте, що в найважчі часи Всесвіт підставить спину, і все буде в порядку.

 8. Не приймайте все занадто близько до серця. Вчинки інших людей - це відображення того, що відбувається в їх особистому житті. І як правило, до вас це не має ніякого відношення.

 9. Природа лікує. Прогулянка на свіжому повітрі і вид красивих пейзажів дивним чином здатні очистити голову від непотрібних думок, повернути до життя і підняти настрій.

 10. Ображені люди ображають людей. І все одно любіть їх. Хоча ніхто не забороняє вам любити їх на відстані.

 11. Щоб вилікуватися, потрібно це відчути. Поставте ваші страхи і слабкості прямо перед собою і направте на них яскравий промінь світла, тому що єдиний спосіб позбутися від них, це пройти крізь них. Дивитися правді в очі боляче. Але, клянусь, в перспективі воно того дійсно варто.

 12. Перфекционізм - це ілюзія. Сама, треба сказати, хвороблива. Розслабтеся. Прагніть до досконалості, але дозвольте собі робити помилки і бути щасливим незалежно від результату.

 13. Світ навколо - це дзеркало. Те, що ми любимо в інших - це відображення того, що ми любимо в собі. Те, що нас засмучує в інших - це індикатор того, на що нам потрібно звернути увагу в самих собі.

 14. Неможливо ощасливити всіх, залишаючись вірним собі. Але все ж краще ризикнути і виявитися незрозумілим, ніж бути коханим, але прикидатися тим, ким ти не є насправді.

 15. Умій прощати. В першу чергу це потрібно тобі, а не тим, хто тебе образив. Прощаючи, ти знаходиш спокій і свободу, які заслуговуєш. Прощай легко і швидко.

 16. Ми всі володіємо неймовірною інтуїцією. Якщо зупинитися, завмерти і прислухатися, то можна почути голос своєї внутрішньої мудрості. Слухайте тихий шепіт вашого серця. Воно знає дорогу.

 17. Нехай ваша душа співає! Будьте справжніми. На Землі немає нікого такого ж як ви. Будьте щирими, живіть і дихайте на повні груди, рухаючись до намічених цілей.

 18. Ми всі творці. Серйозно! При належній завзятості, концентрації і наполегливості можливо все. Пам'ятайте про це.

 19. Я випромінюю світло. Ви випромінюєте світло. Ми всі випромінюємо світло. Деякі відкидають тінь на свою власну яскравість. Будьте променем світла для інших і вказуйте їм шлях.

 20. Не сприймайте життя занадто серйозно! Все одно ніхто не піде живим. Посміхніться. Дозвольте собі бути дурними. Користуйтеся моментом. Розважайтеся.

 21. Оточуйте себе людьми, які вас люблять і підтримують. І самі любіть і підтримуйте їх. Життя занадто коротке для чогось меншого.

 22. Кружляйте по життю у вільному танці. Якщо у вас є велика мрія, слідуйте за нею з усією пристрастю. Але ніжно і на певній відстані, щоб бути досить гнучким і рухливим, підлаштовуючись під мінливий ритм життя.

 23. Чим більше даєш, тим більше отримуєш. Діліться мудрістю, любов'ю, талантом. Діліться легко. І ви побачите, як багато в цьому житті прекрасного до вас повертається.

 24. Головне не роздати себе повністю. Тому що якщо внутрішня чаша спорожніє, то більше нічого буде дати. Важливо дотримуватися балансу.

 25. Говоріть «Так!» всьому тому, від чого спалахують ваші очі. Говоріть непримиренне «Ні» всьому, що вас не цікавить або на що у вас немає часу. Час - найцінніший ресурс, який не може бути поновлено. Витрачайте його розумно.

 26. Іноді ми переростаємо дружбу. Це не означає, що ми або друзі погані. Просто наші шляхи розходяться. Збережіть їх у своєму серці, але якщо вони починають вас ображати або стримувати, значить настав час встановити дистанцію і відпустити вашу дружбу.

 27. Страх - дуже хороший показник того, чого ми насправді хочемо, і що нам потрібно в цьому житті. Дозвольте йому бути вашим компасом і насолоджуйтеся хвилюючими пригодами, до яких він вас веде.

 28. Подолати власний страх - це найкорисніша річ, яку ви можете для себе зробити. Тим самим ви доводите самі собі, що можете все. Це супергенератор впевненості в собі.

 29. Наше тіло - це транспорт, який везе нас до нашої мрії. Любіть його, ставтеся дбайливо, якщо хочете почувати себе бадьорим і енергійним. Але ніколи не зациклюйтеся. Зовнішність суб'єктивна і з часом так чи інакше змінюється. Відчувати себе комфортно і зручно в власному тілі - ось що найголовніше.

 30. Як можна частіше говоріть і показуйте близьким, як ви їх любите. Цього не буває занадто багато. Ваш час, присутність поруч, любов і щира турбота про них - найкращий подарунок.

 31. Живіть сьогоденням. Це єдине, що у нас зараз є. Вчіться на помилках минулого і насолоджуйтеся приємними спогадами, але не чіпляйтеся за них і не дозволяйте їм вас переслідувати. Мрійте про майбутнє, але без фанатизму і одержимості. Любіть сьогодення.

 32. Життя - це низка зльотів і падінь. Щоб розкрити весь свій потенціал, нам необхідно і те, і інше. Просто тримайтеся міцніше і насолоджуйтеся поїздкою.

 33. Ми всі одна велика людська сім'я. Ніхто з нас не краще і не гірше за інших. Просто на якомусь етапі життя ми знаємо, що робити. Наступного разу це буде хтось інший.

 34. Будьте вдячні кожен день за все те, що ви в житті маєте. Таким чином ви створюєте навколо себе простір для ще більшого достатку, притягуючи радість, любов, здоров'я і процвітання.

 35. Ви не центр Всесвіту. Хоча іноді ваше его змушує вас так думати. Не варто. Подивіться на світ і людей навколо, і ви дізнаєтеся багато нового і прекрасного.

 36. Світові потрібно більше любові, світла і сміху.

 37. Ви сам собі гуру. Більшу частину життя нам кажуть, що робити, як думати, що є добре і як домогтися успіху. Не варто всьому цьому беззастережно вірити. Думайте самі за себе. Ламайте підвалини. Як тільки ви перестанете робити те, що від вас чекають, і почнете слідувати своїй власній інтуїції, ви відчуєте себе до смішного щасливим.

Автор Dawn Gluskin

22 лютого, 2021

#ДляВасБатьки

 Як говорити з підлітками про їхню зовнішність і стиль?

Підліток повертається додому з волоссям, пофарбованим в зелений, каже, що збирається зробити пірсинг на обличчі або тату. Що робити батькам? Заламувати руки в розпачі, уявляти страшні наслідки та ставити дитині заборонні ультиматуми — не найкращі стратегії, бо жодна не спрацює. Ми попросили сімейного психолога Катерину Глушенко розібрати 4 найтиповіші ситуації, з якими стикаються підлітки та їхні батьки у питаннях зовнішності дитини. Катерина дає покрокові практичні поради, як батькам реагувати на експерименти підлітка зі стилем та які фрази вам слід назавжди забути.

Катерина Глушенко, сімейний психолог


Ситуація № 1: Дитина чує розмову дорослих: «Я так набрала — вже не влізаю у свої улюблені джинси, треба було менше їсти на карантині!»

Коли при зустрічі знайомі починають обговорювати, хто скільки кілограмів набрав за карантин, це типовий приклад fat talk — «розмови про жир». Часто fat talk замінює звичний small talk. Коли мама чи тато кажуть: я набрала/в зайву вагу і мені це не подобається, варто запитати себе — чому? Тому, що я почала/в гірше почуватися і мені складніше підійматися сходами, чи тому, що я віддаляюся від певного медійного ідеалу краси і стрункості? Це про погане самопочуття чи про страх отримати негативну соціальну оцінку?

Ми живемо в суспільстві, що звикло все оцінювати: ми отримуємо оцінки в школі і в щоденному житті, навіть комплімент — теж оцінка. Якщо вважаємо, що давати оцінку зовнішності людини нормально і потрібно, то виходить, що є певний образ, еталон, якому слід відповідати: у вигляді, поведінці, думках, одязі. Оцінювання віддаляє нас від людського різноманіття і права кожної людини на індивідуальний прояв свого «я», а це є дуже важливим для підлітків. Тому батьки мають пильнувати, як вони говорять про своє тіло при дітях.

Якщо дитина чує, що батьки критикують свою зовнішність і зовнішність інших людей, це призводить до думок: мої дорогі рідні люди себе критикують, мама каже, що з нею не все гаразд, мабуть, зі мною теж не все гаразд. Дослідження розладів харчової поведінки дітей свідчать про те, що найчастіше проблема криється в родині — батьки надто захоплюються дієтами, вони незадоволені своїми тілами, критикують свої тіла, докоряють собі, що недостатньо займаються спортом тощо.

Як не слід робити?

Критикувати себе і всіх довкола, засуджувати зайву вагу (адже термін «зайва вага» — суто медичний), оцінювати і коментувати зовнішність і статуру дитини.

Що варто робити і казати?

Дбати про поживну натуральну різноманітну їжу вдома, привчати дитину до активного способу життя і показувати це на власному прикладі, давати дитині можливості обирати різноманітну їжу, діяльність, хобі і досвіди. Дитина має приймати своє тіло таким, яким воно є, і знати, що вона частково схожа на маму і на тата, і особливості зовнішності нашої родини — це те, що нас вирізняє. Наші тіла цінні тим, що ми рухаємося, дихаємо, живемо і отримуємо задоволення, а не тому, що вони для когось є привабливими. Це особливо актуально для дівчат, адже жіноча зовнішність часто об’єктивується.

Ситуація № 2: Донька-підліток приходить додому засмучена, бо подружка критикує її тіло: сказала, що вона надто товста чи надто худа

Якщо дитина ділиться таким з батьками, то можна порадіти, що в них із донькою в підлітковому віці збереглися довірливі стосунки. Для підлітка думка однолітка буде значно ціннішою і важливішою, ніж думка батьків, як би прикро нам не було. Так влаштований мозок підлітка — вірити значущим одноліткам, навіть якщо ті кажуть неприємні суб’єктивні речі.

Як не слід реагувати?

У жодному разі не починайте критикувати подружку, яка сказала дурницю. Як би вам цього не хотілося. Не порівнюйте свою дитину з іншими або з образами в журналах чи фільмах.


Що слід зробити і сказати?

Видихнути і попити води. Згадати про те, що в підлітка зараз формується прифронтальна кора, яка відповідає за когнітивну обробку інформації, що надходить, тому їм складно зважувати те, що кажуть інші, порівнювати з власною думкою. Підлітком керує лімбічна система, яка відповідає за емоційні реакції, тому підлітки такі вразливі. Це варто розуміти, адже будь-які ваші докази, раціональні переконання не працюватимуть. Розмову можна почати так: «Для тебе, мабуть, дуже важлива думка цієї подруги та інших твоїх однолітків» — тобто показати, що ви розумієте цінність думки друзів дитини. Далі можна нагадати підліткові, що ця думка є суб’єктивною і не обов’язково є правдою в останній інстанції. Запитати: «А що тобі у собі подобається?» Підлітки часто кажуть: «Нічого!» Тоді ви можете відповісти: «Я розумію, що думка друзів для тебе дуже важлива, але мені боляче, що ти не бачиш своєї індивідуальності, краси та особливості».

Пам’ятайте — підліток справді у собі сумнівається, це не якісь примхи, щоб ви його вмовляли чи переконували, йому справді важливо говорити про себе. Ще раз нагадайте своїй доньці чи синові: «Ти наша дитина, і ми тебе любимо такою, як ти є, ми всі різні, у всіх свої смаки, люди будуть звертати увагу на різні риси твоєї зовнішності, і для когось ти будеш найкрасивішою чи найкрасивішим, а хтось так не вважатиме. Що ти цінуєш в інших?»

Ситуація № 3: Підліток каже батькам: я хочу проколоти собі ніс/вухо/губу або зробити тату

Раджу батькам пам’ятати про нейробіологію підлітка: його головний мозок працює так, що загальний рівень дофаміну (гормону радості) є невисоким, але стаються великі викиди цього гормону, коли підліток пробує щось нове, експериментує, робить щось екстремальне. Тому підлітків тягне на яскраві кольори, гострі почуття, пірсинг, тату. Це спосіб, яким вони можуть підняти собі настрій. Коли батьки розуміють, що це не бажання підлітка довести маму і бабусю до інфаркту, а просто потреба мозку, їх трохи попускає.

Коли підліток приходить із бажанням рожевого волосся, пірсингу чи тату, батьки часто думають не про його потребу і бажання, а про соціальну оцінку їх як батьків: що про мене скажуть сусіди, бабусі-дідусі, вчителі у школі? І тоді вони мають себе запитати: це я боюся здатися комусь поганою мамою, чи я справді переживаю за дитину? Дуже часто в такій ситуації батьки потрапляють у свій підлітковий вік і власні травми — в них промовляє підліток, якому не дозволили, якого не прийняли. Тоді це розмова не між тінейджером-дитиною і дорослим-батьком/мамою, а між двома ображеними підлітками.

Що не можна казати в жодному разі?

Кричати: «Та ти що, здурів?! Ніколи в житті!»


Як варто реагувати?

Не приймайте рішення одразу, а скажіть: знаєш, мені треба про це подумати. Коли будете готові говорити спокійно, покажіть дитині ширші рамки — що означатиме її рішення: що тату може набриднути за кілька років, що в нашому суспільстві зовнішність інтерпретується іншими, що ти хочеш цим повідомити про себе? Твої друзі можуть вважати це крутим, але, наприклад, вчителі та старші люди сприйматимуть це інакше. Підліткам важко думати про інший бік справи, тому батьки мають це показати, але не з докорами «Чи ти подумав про мене і про своє майбутнє?» А з позиції: я в цьому бачу такі ризики, ти готовий про це поговорити? Разом подивіться дизайн, розгляньте варіант тимчасового тату. Якщо рішення підлітка остаточне, а ви боїтеся за якість послуг, тоді допоможіть дитині знайти клініку чи салон, де це зроблять безпечно.

Ситуація № 4: Підліток прийшов додому вже із зеленим волоссям чи пірсингом у носі

Швидше за все, батькам не вдасться стримати емоції просто в моменті. Цілком можливо, батьки скажуть щось таке, про що пошкодують.

То що робити?

Коли вляжуться почуття, прийти до дитини і чесно зізнатися: «Ти знаєш, я була шокована, я не була готова побачити тебе таким». Не бійтеся показати себе у слабкості, будьте щирими. «Напевно, між нами такі стосунки, що ти не могла прийти і спершу сказати про це, а одразу зробила». Завдання батьків підлітка — транслювати йому такі меседжі: ми бачимо, що ти дорослішаєш, ми приймаємо твою індивідуальність і розуміємо, що ти хочеш відокремитися, ти маєш право на свій вибір і свої помилки, ми готові тебе підтримати на цьому шляху.

Якщо зміна стилю підлітка вас не дуже шокувала, і ви бачите, що син чи донька чекають на вашу схвальну оцінку, можна сказати: «Я бачу, що ти шукаєш нові прояви себе, хочеш найяскравіше показати свою індивідуальність — ти собі подобаєшся?» Якщо підліток каже: «Мені подобається, я почуваюся модним», вам варто відреагувати: «Я радію, що ти знайшов спосіб виразити себе».

Будьте обережними з компліментами підліткам. Якщо мама каже: «Тобі гарно в цій сукні», донька-підліток може сказати: «А ти що, стиліст? Чого я маю прислухатися до твоєї думки?» Комплімент — дуже тонка річ, він часто ставить нас у позицію: мені видніше. А підлітки якраз протестують проти батьківського «Я краще знаю». Головна характеристика підліткового віку — поставити під сумнів старі авторитети, щоб відокремитися і почати жити своїм життям.

Три фрази, які вам слід забути, якщо маєте дитину-підлітка:

  • «Я так сказала/так вирішила!»
  • «Ти в цьому виглядаєш, як…» (дуже часто крізь такі фрази звучить голос власних батьків, які робили такі коментарі).
  • «Я ж хочу тобі добра».

Три фрази, які варто частіше казати підліткам:

  • «Я тебе люблю».
  • «Ти можеш на мене розраховувати, що б не сталося».
  • «Тобі може здаватися, що тебе ніхто не розуміє, але мені справді не байдуже»

Фраза, яку батькам підлітків слід повторювати собі, як щоденну мантру:

  • «Йому/їй із собою зараз важче, ніж мені з ним/нею».