22 квітня, 2021

Режим дня і здоров'я підлітка (частина 3)

 Рекомендована схема режиму дня підлітка.

Її можна взяти за основу, щоб збудувати власний режим дня

 

Режимні моменти

Час у годинах

12-13 років

14-17 років

Пробудження

7.00

7.00

Ранкова гімнастика, водні процедури. Прибирання ліжка, ранковий туалет

7.00-7.30

7.00-7.30

Сніданок

7.30-7.50

7.30-7.50

Дорога до школи (прогулянка)

7.50-8.20

7.50-8.20

Навчальні заняття в школі

8.30-14.00

8.30-14.30

Дорога зі школи додому (прогулянка)

14.00-14.30

14.30-15.00

Обід

14.30-15.00

15.00-15.30

Перебування на повітрі, прогулянка

15.00-17.00

15.30-17.00

Приготування уроків

17.00-19.30

17.00-20.00

Вечеря і вільні заняття (читання, допомога родині, музика і т.д.)

19.30-21.00

20.00-21.30

Приготування до сну (провітрювання кімнати, вечірній туалет)

21.00-21.30

21.30-22.30

Сон

21.30-7.00

22.30-7.00

 

Немає коментарів:

Дописати коментар